Ótima Semana a todos!

Pensar sobre a vida é muito importante, mas o principal é ter motivação para modificar os rumos de nossa vida. Somente podemos viver uma vez então que seja da melhor maneira possível. Na maioria das vezes as nossas certezas sobre a vida são na verdade nossos maiores problemas por isso questionem sempre suas opiniões e seu modo de agir, assim poderá sempre achar uma maneira de fazer melhor do que ontem.

Dalai Lama: É durante as fases de maior adversidade que surgem as grandes oportunidades de se fazer o bem a si mesmo e aos outros

DICAS PARA FICAR BEM CONSIGO MESMO

Não é fácil acordar todos os dias, e sair para a corrida do dia-a-dia, se preocupar com tantas coisas ao mesmo tempo e ainda estar de bem consigo mesmo.

Para estar de bem consigo mesmo é preciso sentir bem-estar, mesmo com tudo o que acontece. É aceitar seu corpo, sua mente e sua vida, e para isso é preciso ter perseverança, é querer, desejar ser feliz!

Aqui vão algumas dicas para te ajudar a ficar bem pertinho de estar de bem consigo mesmo.

ACORDE, e desperte não apenas a mente, mas o corpo também. Alongue-se, espreguice muito, para todos os lados. Mexa com todas as articulações, flexione, estenda os seus músculos. Agora dê um bom dia caloroso ao seu corpo e vá à luta.

BEBA pelo menos 2 copos de água antes de comer de manhã. O corpo vai ganhar combustível, portanto vai agradecer este carinho. Os rins e intestinos hidratam e a pel ganha brilho e elasticidade.

NO BANHO, enquanto sente a água cair, feche os olhos e imagine uma cachoeira, veja sua cor. Imagine a paz e bem-estar que isto pode te dar.

VISTA, roupas e sapatos confortáveis. Lembre-se da sua trajetória diária, então precisa de conforto, para não ficar mau humorado.

INVENTE todos os dias uma forma de deixar a vida mais leve e aprenda com os erros. Enfrente as dificuldades com tudo, positivamente.

CORRIJA seus pensamentos, para não se tornar vítima deles próprios. Pense em coisas que realmente valem a pena.

NÃO USE drogas ilícitas e nem lícitas, pois te fazem mal, acabam com você, te fazem fugir da realidade. É isso que você não quer não é?

BUSQUE momentos de paz e serenidade a cada dia. Sente-se por algum tempo com a coluna ereta e os olhos fechados e procure não ouvir nada do que acontece ao redor. Acompanhe sua respiração, pois isto ajuda a aliviar o stress e a ansiedade e ajuda a focar no presente, nas inúmeras possibilidades de ação. Ouvir músicas calmas fazem bem a alma.

DURANTE O DIA continue tomando água, faz bem para sua saúde e, é fundamental beber pelo menos 1,5 litro diários.

COMA frutas, verduras e legumes. Evite as carnes vermelhas, gorduras e doces. Assim, você se sentirá mais leve, mais atenta aos afazeres e mais disposta. Você sabe que a qualidade dos nossos pensamentos é proporcional a qualidade e a quantidade de alimento que você ingere?

PRATIQUE alguma atividade física, como caminhada, musculação, andar de bicicleta, natação, tênis, vôlei, futebol, entre outros. O exercício físico ajuda a liberar as toxinas do organismo, aliviando o stress e a ansiedade além de  melhorar o desempenho físico.

NA MAIORIA das doenças psicossomáticas, que aumenta dia após dia no ocidente, é devido ao stress a que é submetido o funcionário no ambiente de trabalho, e também ao sedentarismo.

QUANDO CHEGAR A NOITE  alimente-se com comidas leves e cedo da noite. O ideal é alimentar-se até as 7 h da noite para dar tempo de fazer a digestão antes de dormir. O caso de insônia pode ser devido a alimentação pesada e tardia a noite, e ainda devido a substâncias estimulantes como fumo e café, por exemplo.

ENFIM, deite-se e relaxe novamente. Faça um balanço do dia, das conquistas e decepções, das alegrias e tristezas. Agradeça a Deus por tudo, é , até pelas tristezas e use-as como um degrau para subir nas experiências da vida.

O AMANHÃ ainda não chegou, só amanhã.

VIVA A VIDA intensamente como se cada dia  fosse o último, e precisa ser vivido da melhor maneira possível.

DESAPEGUE-SE do passado e deixe o futuro chegar para depois se preocupar, viva o presente intensamente.

PROPONHA-SE a novos aprendizados, a novas mudanças, a cuidar mais de você, pois você merece, se dê esta chance!

SUCESSO E TUDO DE BOM A VOCÊ.

Saiba dizer Não

Não diga sim para agradar aos outros.
Porém, ao dizer não, não se baseie nas suas necessidades, desejos e dúvidas.
Baseie-se nas suas prioridades profissionais, no que é melhor para o departamento, no que é mais efetivo para a organização, na melhor estratégia para a equipe.
Tomar pequenas decisões contextualizadas pode ser crucial para a eficiência profissional.
Não se deixe sufocar pela solicitação inadequada de ajuda.

Não seja um mártir. Não perca de vista as suas prioridades. Saiba hierarquizar.

Aprenda a dizer não

 "Não se pode conceder tudo a todos. Dizer não é tão importante quanto conceder coisas, principalmente entre aqueles que mandam. O que importa é o modo de fazê-lo". Nosso sábio autor do Oráculo de Bolso diz que o não de alguns é mais apreciado do que o sim de outros. 
Não se deve negar por hábito, de modo grosseiro ou toda vez. A decepção precisa ser preparada, de tal modo que a pessoa a assimile. 
Nunca negue nada por completo. Sem esperança e sem expectativas você logo ficará sem seguidores. É preciso adoçar o não. Diz Gracián: "Que a cortesia ocupe a lacuna deixada pelo privilégio, e que as boas palavras compensem a falta de ação".


NÃO E SIM SÃO PALAVRAS RÁPIDAS, MAS EXIGEM UMA REFLEXÃO PROFUNDA ANTES DE EMITI-LAS. SEUS EFEITOS SE PROLONGAM NO TEMPO.


Para pensar.


Grande semana a todos!

Deixe sua vida mais leve, aprenda de uma vez por todas que na perfeição humana está incluída a imperfeição.